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4 maneiras de fazer o seu estômago e intestinos funcionar com eficiência

A constipação é um sintoma, não uma doença. Embora a maioria das causas seja benigna, às vezes pode ser um sinal de alerta para doenças mais prejudiciais, como hipotireoidismo, diabetes, doença de Parkinson, doença celíaca, sensibilidade ao glúten não-celíaca, câncer de cólon, diverticulite e doença inflamatória intestinal. Nos Estados Unidos, as pessoas gastam mais de 250 milhões de dólares por ano em medicamentos para constipação.

Os métodos para tratar a constipação dependem da causa subjacente e da sua duração. Mas existem maneiras em que você pode aliviar-se da constipação, em casa e com remédios caseiros. No entanto, é importante ter em mente que, se você está sofrendo de outros efeitos colaterais, você deve agendar uma consulta para consultar seu médico o mais rápido possível.

 

Esta matéria reúne uma lista de alimentos que você pode adicionar às suas refeições e à sua dieta, bem como algumas maneiras de dizer adeus à constipação.

Aliviar a constipação

Água

A constipação ocorre devido à desidratação no cólon. Manter o corpo adequadamente hidratado significa que menos água é extraída do cólon. Isso mantém suas fezes macias, permitindo que elas passem mais facilmente. É aconselhável beber pelo menos 8 copos de água todos os dias para que o metabolismo do corpo funcione sem problemas.

Iogurte

Os probióticos são as bactérias benéficas encontradas no iogurte e podem aliviar os problemas digestivos.

Melaço

O melaço é produzido fervendo o xarope de açúcar 3 vezes. Este processo faz com que contenha uma quantidade significativa de vitaminas e minerais (particularmente magnésio), o que ajuda a aliviar a constipação. Uma colher de melaço antes de ir para a cama deve ajudá-lo a aliviar o problema.

Sementes de gergelim

Se você sofre de constipação, borrife algumas sementes de gergelim na sua salada, no seu iogurte ou no seu smoothie. Uma colher de sopa de sementes de gergelim contém aproximadamente 1,1 gramas de fibra, que é recomendada para tratar a constipação. Outra boa opção pode ser sementes de abóbora. Um pouco mais de 28 gramas de sementes de abóbora (cerca de 85 sementes) contêm a quantidade impressionante de 5 gramas de fibra.

Bananas

É só uma questão de tempo. Enquanto bananas verdes podem causar constipação, bananas maduras, por outro lado, podem ajudar a aliviar a constipação. Portanto, se você sofre de constipação, coma bananas maduras, mas se tiver atividade intestinal frequente, coma bananas verdes.

Ameixas secas

Comer ameixas secas (ameixas secas) pode aliviar a constipação. As ameixas são uma rica fonte de fibras insolúveis e possuem a substância sorbitol, que é um laxante natural. As crianças que não gostam do sabor das ameixas podem beber sorvetes com suco de ameixa ou saborear suco de ameixa misturado com outro suco para esconder o sabor.

Acupressão

A massagem nesta área é conhecida pelo nome CV 6. A área, pontualmente, é de 3 dedos abaixo do umbigo, e diz que uma massagem neste local fortalece a energia e melhora a digestão fraca. Para estimular seus intestinos, use os dedos para pressionar firmemente esta área por 30 segundos. Enquanto você estiver estimulando a área, mantenha os olhos fechados e respire normalmente.

Aromaterapia

Limão, laranja, manjericão, erva-doce e hortelã são os melhores aromas para superar a constipação.

Exercícios

Um plano de caminhada regular que dura 10 a 15 minutos por dia pode aumentar significativamente a eficácia do sistema digestivo.

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