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6 laxantes leves que podem ser tomados com frequência para que o seu intestino funcione direitinho

A sensação desconfortável por ficar muito tempo sem ir ao banheiro é comum a pessoas de todas as idades. Quem nunca passou pela sensação de aperto e distensão abdominal? Se acontecer ocasionalmente não é considerado um problema sério. Porém se o distúrbio for frequente, e a sensação de mal-estar é constante, você deve prestar atenção.

Na maioria dos casos, mudar o estilo de vida resolve. Uma dieta rica em fibras associada à ingestão de muito líquido e a prática de atividades físicas é uma eficaz solução.

Ao consumir qualquer tipo de laxante, é muito importante aumentar o consumo de água para que a fibra possa desempenhar seu papel corretamente. O aumento de pacientes com problemas de constipação aumentou consideravelmente o consumo de produtos laxantes químicos e naturais.

Esses remédios ajudam a facilitar a expulsão dos depósitos que se acumulam no cólon, produzindo uma sensação de alívio evitando sintomas como inchaço, gás e dor.

O problema é que muitos desses laxantes ou medicamentos contêm substâncias irritantes para o sistema digestivo, e que podem provocar efeitos secundários quando consumidos excessivamente ou durante um longo período de tempo.

Embora não possamos negar que inicialmente têm muitos benefícios, pouco a pouco alteram a mucosa do intestino e desencadeiam certos problemas que alteram sua função.

Por esse motivo, reunimos 6 laxantes leves que podem ser tomados com mais frequência, sem expor o corpo a reações indesejadas. Descubra como prepará-los e comece a usá-los como alternativa.

1. Água com limão

Uma bebida simples de água com limão pode melhorar a digestão para evitar episódios crônicos de constipação intestinal e inflamação do abdome. A contribuição da fibra regula os movimentos intestinais e ajuda a manter a disposição ideal de resíduos.

Ingredientes:

  • O suco de um limão,
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparação:

Diluir o suco de um limão em um copo de água.

Método de consumo:

Tome a bebida em jejum todos os dias.

2. Água de linhaça

Devido à sua alta contribuição de fibra dietética e ácidos graxos essenciais, as sementes de linhaça são consideradas o laxante efetivo contra a constipação intestinal. Sua mistura com água libera uma substância gelatinosa que, ao atingir o intestino, lubrifica as fezes para promover sua rápida eliminação.

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de sementes de linhaça (30 g),
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparação:

Adicione as sementes de linhaça em um copo de água quente e deixe repousar durante a noite. Na manhã seguinte, coloque a bebida e remova os resíduos da semente.

Método de consumo:

Tome esta bebida com o estômago vazio, 1 vez por dia, de preferencia em jejum.

3. Suco de kiwi

Esta deliciosa bebida cheia de antioxidantes, vitamina C e fibra é uma das melhores soluções alternativas para lidar com os sintomas da constipação. Suas propriedades regulam o movimento intestinal e impedem a acumulação de resíduos no trato intestinal.

Ingredientes:

  • 2 kiwis maduros,
  • ½ copo de água (100 ml)

Preparação:

Pelar os kiwis e processar no liquidificador com meio copo de água.

Método de consumo:

Coma a bebida com o estômago vazio, pelo menos 3 vezes por semana. Em caso de constipação crônica, pegue duas vezes ao dia.

4. Aloé vera (Babosa) e mel

Devido ao seu alto teor de água e fibra, o gel contido nas folhas de aloe vera foi classificado como um dos melhores remédios para problemas digestivos. É ideal para quebrar alimentos pesados ​​e facilitar sua passagem pelo trato digestivo. Entre outras coisas, misturado com mel, proporciona um ligeiro laxante para melhorar a motilidade intestinal.

Ingredientes:

  • 3 colheres de sopa de áloe vera (45 g),
  • 1 colher de sopa de mel (25 g),
  • ½ copo de água (100 ml)

Preparação:

Adicione todos os ingredientes no liquidificador e processe até se obter uma bebida homogênea.

Método de consumo:

Consuma todas as noites antes de ir para a cama. Na manhã seguinte, você notará seus efeitos.

5. Leite de aveia

Este delicioso leite vegetal é um bom suplemento nutricional para melhorar a saúde. Suas contribuições de fibras regulam o movimento intestinal e ajudam a promover a eliminação de resíduos que produzem inflamação e gases. É muito suave para o sistema digestivo e não produz alterações no pH da flora bacteriana que protege o cólon.

Ingredientes:

  • 3 colheres de flocos de aveia (30 g),
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparação:

Despeje os ingredientes no liquidificador e processe-os até obter uma bebida homogênea.

Método de consumo:

Tome um copo de leite de aveia com o estômago vazio e, se necessário, repita seu consumo à tarde. Se gostou desta matéria e as informações foram valiosas para você, compartilhe com os seus amigos e familiares.

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