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8 maneiras simples de inverter a cárie e o deterioro nos dentes

Se você ainda acredita na fada do dente, é hora de mudar a maneira de pensar e se tornar seu próprio assistente de dentista. Seus dentes, como qualquer outra parte do seu corpo, requerem atenção e cuidado apropriado. Se você não gosta de ir ao dentista com frequência, pode tentar evitar a cárie dentária por conta própria. Os médicos recomendam combinar excelentes hábitos de higiene dental com algumas mudanças dietéticas simples.

Nesta matéria apresentamos uma lista de truques simples e naturais que você pode realizar para evitar a cárie dentária e até reverter o processo.

1. Mude seus hábitos alimentares

Mudar seus hábitos alimentares por meio de uma dieta saudável sempre ajuda a melhorar sua saúde, não importa qual seja seu objetivo. Um estudo publicado no The British Medical Journal sugeriu que uma mudança na dieta pode realmente reverter a cárie dentária. Já sabemos que o consumo de produtos ricos em açúcares leva à decomposição dos dentes e que o ácido fítico pode bloquear a absorção de cálcio. No entanto, se você mudar seus hábitos alimentares, talvez nunca tenha esses problemas.

  • Consiga mais cálcio. É o principal componente na construção de ossos e dentes. Coma laticínios todos os dias (leite, iogurte, creme azedo e queijo).
  • Beba bebidas sem açúcar. Evite beber refrigerantes, sucos e outras bebidas com alto teor de açúcar. Você pode experimentar água pura, smoothies de frutas frescas e chá sem açúcar. Água simples tem muitos bons efeitos em seu corpo, incluindo maior hidratação e um maior fluxo de saliva.

2. Mastigue chiclete sem açúcar ou melhor, evite o chiclete

Pode parecer irônico, mas mastigar chiclete sem açúcar pode realmente ajudar a prevenir cáries. A maioria das gomas de mascar sem açúcar contém um componente chamado xilitol, que é um adoçante natural. Ao contrário dos alimentos, o xilitol não leva ao crescimento de bactérias na boca.Além disso, quando você mastigar goma sua boca é preenchida com saliva que pode limpar o desperdício de alimentos naturalmente.

3. Limpe e troque sua escova de dentes regularmente

Qual é a ferramenta mais importante que usamos para limpar nossos dentes? Exatamente! A escova de dentes, no entanto, poucas pessoas sabem a importância de escolher a escova de dentes adequada.

  • Sempre escolha um pincel pequeno ou médio e certifique-se de que suas cerdas possam alcançar as fendas de seus molares, onde os restos dos alimentos podem se esconder facilmente após a ingestão.
  • Não use capas para a escova de dentes, pois elas podem abrigar microorganismos e bactérias. Em vez disso, basta enxaguar com água após cada uso e deixe secar ao ar. E não deixe o pincel no mesmo lugar do vaso sanitário, pois as bactérias fecais podem acabar nele.
  • Troque regularmente a escova de dentes porque as cerdas se deterioram com o tempo e o uso. Como resultado, você não vai limpar os dentes nem com um novo pincel.

4. Siga uma rotina básica de limpeza dentária

Pode parecer um conselho familiar tradicional, mas realmente funciona. Segundo a Associação Internacional de Saúde Bucal , quase 42% dos adultos não usam a escova de dentes ou não possuem cuidados bucais. Às vezes não percebemos que nosso cuidado bucal não é adequado e precisamos fazer mudanças. Se você quiser proteger seus dentes contra a deterioração prematura, inclua as seguintes etapas em sua rotina de limpeza dental pela manhã e antes de ir para a cama.

  • Escove os dentes por pelo menos 2 minutos, duas vezes por dia. Tente escovar todas as superfícies dos dentes, chegando até os cantos mais profundos e mais distantes.
  • Use fio dental nos dentes. Às vezes, a escovação não funciona tão bem quanto o uso do fio dental. Use o fio dental para remover qualquer alimento debaixo de suas gengivas, evitando a formação de germes.
  • Use o enxaguatório bucal. Qualquer lavagem tem um efeito antibacteriano e ajuda a eliminar qualquer bactéria que permaneça na sua boca. Uma vez feito isso, não lave a boca com água, para que o efeito dure mais.

5. Visite seu dentista regularmente para limpeza oral profissional

Sabemos que as visitas ao dentista não são totalmente agradáveis, mas é sempre melhor prevenir do que se arrepender e isso se aplica muito bem neste caso. Não importa o quão bem você escova ou use fio dental, sempre haverá áreas difíceis de alcançar.

Um dentista irá limpar perto da linha da gengiva nas costas e na frente dos dentes para remover a placa bacteriana e o tártaro. Limpeza regular em um passo muito importante na luta contra a cárie dentária. Muitas pessoas dizem que gostam da limpeza e da sensação suave de seus dentes depois disso. Certifique-se de reservar um ou dois compromissos por ano.

6. Adicione suplementos e vitaminas à sua dieta

Já mencionamos como é importante eliminar o doce e o açúcar da sua dieta, mas há mais uma coisa que você pode fazer para ajudar a sua saliva a combater a placa bacteriana. Vitaminas são essenciais para ter boa saúde em seus dentes.

  • Para promover a salivação, você deve consumir uma grande quantidade de alimentos ricos em fibras, como frutas, nozes e vegetais. Os melhores alimentos são: maçãs, bananas, couves de Bruxelas e ervilhas.
  • Coma alimentos integrais, estes contêm muitas vitaminas do complexo B e ferro. Além disso, grãos integrais contêm magnésio, um mineral que ajuda a absorção de cálcio e fortalece seus dentes.
  • Comer frutos do mar com mais freqüência para que você possa obter vitamina D da sua comida.Salmão, arenque, atum em lata e sardinha são uma ótima fonte de vitamina D.

7. Tente fazer enxaguamentos com óleo de coco

Você quer saber outra incrível utilização de óleo de coco? Você pode tentar fazer lavagens com óleo de coco para proteger naturalmente os dentes das cáries. O óleo remove bactérias de seus dentes e as cura de forma natural. Basta agitar uma colher de chá de óleo de coco em sua boca por 20 minutos até que sua saliva e óleo vire uma cor branca leitosa, não a engula. É tão simples, mas muito eficaz!

Enxágue com azeite não reverta os efeitos da cárie, mas ajuda a preveni-los. Além disso, funciona mais eficaz se você combiná-lo com escovação e uso do fio dental.

8. Faça o seu próprio creme dental remineralizante

Este simples creme dental requer apenas alguns ingredientes naturais que você pode comprar em todas as lojas. Fazendo você mesmo, você pode ter certeza de que todos os ingredientes são naturais e não prejudicam sua saúde. Você precisará dos seguintes ingredientes para fazer a pasta de dentes:

  • 4 colheres de sopa de pó de cálcio
  • 1 colher de sopa de Stevia
  • 1 colher de sopa de sal marinho
  • 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio
  • 1/4 xícara de óleo de coco

Misture todos os ingredientes até obter uma pasta, não deve haver nódulos na massa. Use-o como um substituto para a pasta de dentes.

Lembre-se: não use este creme dental por mais de 30 dias seguidos devido à sua estrutura abrasiva e ausência de flúor.

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As informações e sugestões contidas neste site tem caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamento de especialistas.

 

 

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